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Escudo contra a depressão

As estimativas mostram que um número significativo de pessoas sofre de depressão. E as vítimas são cada vez mais jovens, afirmam os especialistas.

Sofrer de depressão é muito mais do que se sentir triste
por causa de algum problema. É não encontrar mais prazer em nada, não
conseguir tomar decisões, perder a esperança e se tornar descrente de
tudo.
“Não haverá um amanhã” é a tônica de muitos depressivos, o que leva 15% deles a se suicidarem. Enquanto a ciência trabalha para identificar as causas
deste terrível mal, os que sofrem de depressão podem fazer algo para
fortalecer a própria resistência. São algumas regras de comportamento que podem funcionar como um escudo contra a depressão. 1ª - tenha pensamentos otimistas. Ninguém nasce
pessimista. Pensar de forma negativa é alguma coisa que se aprende e
que pode ser esquecida. Por isso, quando alguma coisa sair errada, não se ache
incompetente. Pense que é apenas um caso individual, que não deve ser
generalizado. Reconheça também que você não é o único responsável por
tudo. Lembre que tudo passa e amanhã tudo estará melhor, quem sabe,
daqui a pouco mude o panorama. Você já percebeu como a natureza se apresenta chorosa, o
céu com nuvens pesadas e escuras, e logo mais o sol brilha forte, o
calor chega, as poças de lama secam e tudo está belo outra vez? Assim
também é a vida. 2ª regra – tente relaxar mais – trabalhe, mas programe o
seu dia para ter seus momentos de descontração. Não deixe de ler algo
positivo, edificante. Ouça músicas que lhe acalmem o coração e os pensamentos.
Saia para um passeio sem compromisso de ir a lugar algum. Dê uma volta
na quadra. Vá até a praça olhar as crianças brincar. Deixe o sol lhe acariciar o rosto e o vento lhe
desarrumar os cabelos. Vá para o jardim. Plante uma flor. Pode a
roseira. Ajeite os galhos dos arbustos. Freqüente o teatro, uma boa roda de amigos, a praia e o campo, diversificando sempre, para não criar monotonia. Afeiçoe-se a um trabalho no bem, auxiliando uma instituição, contribuindo e sentindo-se útil, responsável. 3ª - procure apoio social – quem sofre de depressão , tem a tendência a se fechar e a resolver tudo sozinho. Por isso, converse com alguém que você confie. Alguém
que seja capaz de avaliar seus problemas e ajudar você a resolvê-los. Pode ser um amigo especial, um irmão de crença, um grupo de auto-ajuda. Por vezes, o depressivo acha difícil até de pensar em
deixar suas quatro paredes. Entretanto, o esforço vale a pena. Visite um templo religioso e confie-se a um diálogo
fraterno. Ou, então, procure um profissional especializado para falar,
desabafar e receber sugestões para levantar a sua auto-estima. Não se permita descer ao fundo do poço, nem cair até os últimos degraus da depressão. Se árvores floridas, pessoas felizes e risos lhe causam
inveja e o incomodam, comece a exercitar, desde agora, as regras do
escudo contra a depressão.
A vida é preciosa demais para não ser vivida em
totalidade. E vivê-la em totalidade é produzir coisas positivas,
sentir-se feliz e fazer os outros felizes. É contribuir para o bem estar de alguém. É ser
responsável por uma criatura, uma planta, um vaso de flor, um animal,
uma tarefa qualquer. Afinal, todo o sentido da vida se resume no amor, pois todos fomos criados pelo amor de Deus.

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